膝蓋是人體相當重要的部位，主要是由大腿骨 (Femur)、脛骨 (Tibia)、腓骨 (Fibula) 及膝蓋骨 (Patella) 所組成，加上前、後十字韌帶 (Anterior/Posterior cruciate ligament) 與內、外側半月板 (Medial/Lateral meniscus) 等軟組織幫忙固定。

膝關節的疼痛是跑者常見的問題，基本上，膝蓋疼痛只是一種泛稱，其詳細的疼痛原因則需要由專業的醫事人員作進一步的鑑別診斷。

這裡就本人以往從事病患復健經驗來看，針對陸上競技運動愛好者的膝部疼痛原因，可大體分為以下兩種：

1. 軟組織過度使用造成的發炎。如關節囊炎、肌腱炎、滑膜炎…..等。
2. 肌肉拉傷、膝關節半月板破裂、骼脛束症候群…等。

臨床上，絕大多數造成膝關節受傷的原因是來自於對運動的準備不足。像腿部肌力不足造成膝蓋的不穩定，或是短時間增加跑步里程所造成的肌肉拉傷及肌腱炎等…都很常見。這些傷害都可經由循序漸進的運動準備來避免。這裡要再次呼籲各位喜愛運動的朋友，從事各種運動請循序漸進、由近而遠、由輕而重，才不會疼痛上身，也才能健健康康的享受運動生活。

如果你的膝關節曾受過傷，諸如上方所述的任何肌腱或韌帶受損、拉傷和發炎，甚或是膝關節的過度使用，都會導致膝關節的穩定性出現問題。穩定性不足時，日常活動時便可能有僵硬、不自然的感覺，偶爾伴隨著刺痛、腫痛、關節出現卡卡聲的情況。

有這種狀況時，膝關節便需要額外的保護與支撐。本週所介紹的貼紮方法 (Full Knee Support) 最主要就是藉由貼布幫助支撐膝關節，並且保持其運動時的循跡性。尤其對於長時間使用雙腳的運動員，如跑者，能提供有效的防護作用，避免因膝關節不穩定而造成相關運動傷害。

貼紮影片教學 (KT TAPE提供)

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下週主題：跑步膝 (髁脛束ITB) 敬請期待！

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